深呼吸する場合は最初に息を口から吐き出します。
とにかく肺の中にある空気をすべて出し切るつもりで吐ききってください。
吐ききったら鼻から吸えるだけの空気を吸い込みます。
それを3回から5回ほど繰り返してください。
めまいやふらつきが起こったときこの深呼吸を行うとすぐにおさまり体調がよくなります。
又イライラを抑えて気持ちを落ち着かせる効果もあります
更年期症状が出始めたらぜひ習慣にしてください。
更年期症状とかかわりが深い自律神経は交感神経、副交感神経という2種類の神経で構成されています。
交感神経はおきて生活するときに主に活動する昼の神経。
内臓をエネルギッシュに動かしますが行き過ぎると動悸やふらつきを起こします。
副交感神経は夜の神経。
体を休ませるために心身に落ち着きを与えるように計る神経です。
